Doelgroep
De nekschool is bedoeld voor mensen die een of meerdere van de volgende punten herkennen:
- klachtentoename door langdurige, statische houdingen
- ’s morgens opstaan met een stijve nek
- aan het einde van de dag nemen de klachten toe
- vermoeidheid en/of moeite om het hoofd omhoog te houden
- steun van handen in de nek verlicht de klachten
- behoefte tot zelf ‘knakken’ van de nek
- scherpe pijn in de nek bij plotselinge bewegingen
- klachten komen vaker terug binnen 1 jaar
- nekklachten na een ongeluk of val
Doel
Stabiliteit en belastbaarheid van de nek verbeteren en een herhaling van klachten in de toekomst voorkomen.
Uitleg
Het trainingsprogramma heeft een opbouw bestaande uit:
- ontspanningsoefeningen
- houdingsadviezen
- kracht- en stabiliteitstraining van nek, bovenrug en schouders
- opstellen van persoonlijke einddoelen
De groep bestaat uit maximaal 4 personen, zodat er genoeg ruimte is voor persoonlijke begeleiding.
Duur
De nekschool bestaat uit een trainingsperiode van 10 weken, waarin 2x per week 1 uur getraind wordt.
De resultaten van de training worden getoetst door middel van inspanningstesten en vragenlijsten.
Tijden
Maandag en donderdag van 16.00u – 17.00u.
Er wordt gestart begin januari, begin april en begin september.
Kosten
€ 225,00 voor 10 weken 2x per week trainen.
Het kan ook gedeclareerd worden bij de zorgverzekeraar.
Voor meer informatie en persoonlijk advies: raadpleeg uw fysiotherapeut.