Doelgroep

Onze Rugtraining is bedoeld voor mensen die een of meer van de volgende punten herkennen:

  • Regelmatig acute pijnscheuten in de rug
  • Na vooroverbuigen niet goed meer overeind kunnen komen
  • Pijn in de rug tijdens langere tijd zitten en/of staan
  • Snel vermoeidheid in de rug
  • Vaak kortere periodes van rugklachten binnen een jaar

Doel

Het verbeteren van de belastbaarheid en stabiliteit van de (onder)rug.

Klachten kunnen ontstaan door een gebrek aan stabiliteit van de rompspieren. Bij een goede stabiliteit blijft een gewricht in een correcte positie, ondanks dat er van buitenaf prikkels worden gegeven om het gewricht uit balans te brengen.

Indien er een verminderde stabiliteit in de rug aanwezig is, raakt de positie van de wervelkolom uit balans en kan dit pijn en vermoeidheid in de rug veroorzaken.

Door middel van het vergroten van stabiliteit en kracht van de (lage) rug wordt de belastbaarheid van uw rug verbeterd en neemt de kans op terugkerende rugklachten af.

Uitleg

Rugtraining is een trainingsprogramma van 12 weken, waarin 2x per week 1 uur getraind wordt. Dit wordt gedaan in groepsverband (maximaal 8 personen) onder begeleiding van een fysiotherapeut. Gedurende 12 weken vindt er een opbouw plaats van:

  • Ontspanningsoefeningen
  • Houdingsadviezen
  • Stabiliteitstraining
  • Krachttraining
  • Persoonlijke adviezen gericht op dagelijkse activiteiten

Tijden

Dinsdag en donderdag van 18:30u tot 19:30u op onze locatie aan de Sluisstraat.

Het trainingsprogramma wordt 3 keer per jaar aangeboden: begin januari, begin april en begin september.

Kosten

€ 225,00 voor 12 weken 2x per week trainen.

Voor meer informatie en persoonlijk advies: raadpleeg uw fysiotherapeut.