Rugschool

doelgroep Doelgroep

Voor mensen die een of meerdere van de volgende punten herkennen:

  • acute pijnscheuten in de rug
  • na vooroverbuigen niet goed meer overeind kunnen komen
  • pijn tijdens langere tijd zitten en/of staan
  • vaak kortere periodes van rugklachten binnen een jaar

doel Doel

Verbeteren van de stabiliteit en belastbaarheid van de onderrug. Klachten kunnen ontstaan door een gebrek aan stabiliteit van de rompspieren.

Wat is stabiliteit?

Bij een goede stabiliteit blijft een gewricht in een correcte positie, ondanks dat er van buitenaf prikkels worden gegeven om het gewricht uit balans te brengen.

Indien er een verminderde stabiliteit in de rug aanwezig is, raakt de positie van de wervelkolom uit balans en kan dit pijn en vermoeidheid in de rug veroorzaken.

Door middel van het vergroten van stabiliteit en kracht van de lage rug wordt de belastbaarheid van uw rug verbeterd en neemt de kans op terugkerende rugklachten af.

uitleg Uitleg

Het trainingsprogramma heeft een opbouw bestaande uit:

  • ontspanningsoefeningen
  • houdingsadviezen
  • kracht- en stabiliteitstraining
  • persoonlijke adviezen gericht op dagelijkse activiteiten

De groep bestaat uit maximaal 8 personen, zodat er genoeg ruimte is voor persoonlijke begeleiding.

duur Duur

Het bestaat uit een trainingsperiode van 12 weken, waarin 2x per week 1 uur getraind wordt. Aan het eind vindt een evaluatie plaats van het resultaat van de trainingen door middel van een vragenlijst en het afnemen van inspanningstesten.

tijd  Tijden

Maandag en donderdag van 17.00u – 18.00u.
Er wordt gestart begin januari, begin april en begin september.

kosten Kosten

€ 225,00 voor 12 weken 2x per week trainen.

Voor meer informatie en persoonlijk advies: raadpleeg uw fysiotherapeut.